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另外,美國飲食指南也指出,每日人均需攝取5~13份品種及色彩豐富的蔬果(一份約等于100g)。近年來很流行的“彩虹攝取原則”也是同樣道理,即將蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白五色,分別對應不同的植物營養素和不同的健康功能,應均衡地攝取位于不同顏色類別的蔬果。

值得一提的是在蔬菜的烹調中,溫度、時間等因素都會造成營養素的流失;另外蔬果的果皮、根莖、果核這些部位是許多植物營養素的蘊藏地,但我們往往不吃,攝入的植物營養素就更少了。因此,即便進食滿足要求份量和種類的蔬菜水果,也難以獲取足量人體所需的植物營養素


難道想吃得有營養,得每天拿個秤計算種類份量?蔬菜得生吃?水果不要吐籽?


悄悄告訴你一條捷徑,可以選擇含有維生素礦物質以及植物營養素的營養保健食品進行補充,隨餐進食,就這么輕松!


各位“肉食動物”們,為了能吃更多的肉,可別忘了多吃蔬菜水果,補充植物營養素哦!南昌青云譜區安利專賣店在哪安利直營店鋪位置安利送貨電話


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